Jednostavan način da umirite telo i um – vežba za aktivaciju vagusnog nerva Za šta je ova vežba korisna:• u trenucima stresa, panike ili napetosti• kod nesanice i anksioznosti• za regulaciju pulsa i disanja• kao priprema za meditaciju, hipnoterapiju ili rad na sebi• kod hroničnog umora, problema sa varenjem i osećaja „unutrašnjeg nemira“ U trenucima…
Месец: јун 2025.
Pivo i antidepresivi…
„Gorane, ponekad mi se čini da bih prespavala i zemljotres, a kamoli traktor ispod prozora,“ rekla je uz gorak osmeh. „Pijem antidepresiv svako veče i jedino što mi daje je san – dubok, crn, bez snova. Ali čim svane, kao da mi neko sve brige vrati duplo. Budim se sa knedlom u grlu, strahom i…
Tri dana tuge – dozvoljeno. Četvrti je već zamka.
U četvrtom danu, tuga više nije gost, već podstanar. Počinje da se ušuškava, da menja raspored u našem domu, da od običnog stanja prerasta u naviku. Tada, umesto da se pokrenemo, mi se prilagođavamo. Prestajemo da tražimo svetlo, navikavamo oči na mrak. Slično je sa svim neželjenim stanjima – besom, strahom, ljubomorom. Ako ih ne…
Mislim da će me odbaciti…
„Čitavog života se plašim da nekoga ne uvredim ako kažem ono što stvarno mislim“, rekla mi je Jovana čim smo započeli razgovor. Njen glas je bio tih i pažljiv, kao da meri svaku reč pre nego što je izgovori. „Zato stalno ćutim, povlačim se, čak i kad znam da sam u pravu.“ Jovana je bila…