U poslednje vreme, sve više istraživanja pokazuje da vežbanje zahvalnosti može imati značajan pozitivan uticaj na naše mentalno zdravlje. Zahvalnost može poboljšati naše raspoloženje, smanjiti stres i anksioznost, i čak poboljšati kvalitet sna.
Jedan od načina da uvedemo ovu praksu u naš svakodnevni život je kroz vođenje dnevnika zahvalnosti. Ovaj mali, ali važan trik, zahteva samo nekoliko minuta svakog dana. Evo kako to možemo uraditi:
- Nađimo mirno mesto gde možemo biti sami sa svojim mislima.
- Uzmimo svesku i olovku.
- Napišimo tri stvari za koje smo tog dana zahvalni. To može biti bilo šta, od velikih stvari poput zdravlja i porodice, do malih stvari kao što je ukusna šolja kafe ili lep dan.
- Dok pišemo, stvarno razmišljajmo o tome zašto smo zahvalni za te stvari.
Ovaj mali ritual može nam pomoći da prepoznamo dobre stvari u našem životu, čak i kada se suočavamo sa izazovima. Takođe, može nas podsetiti da ne uzimamo stvari zdravo za gotovo i pomoći nam da se fokusiramo na pozitivno. Praktikovanje zahvalnosti može biti moćan alat za poboljšanje našeg mentalnog zdravlja.