Opisaću Vam tehniku koju Vam toplo savetujem da radite, i nakon samo mesec dana, osetićete značajno poboljšanje svoga stanja i imaćete kvalitetniji i srećniji život.
Važno je da razumete da se ništa neće desiti samo od sebe, niti će problemi nestati s vremenom, ako se sami ne angažujemo i uradimo ono što je najbolje za nas.
Daću Vam najbolji mogući „lek“, a od Vas zavisi koliko ćete biti uporni i dosledni. Ako istrajete (a trebalo bi da to uradite ako zaista želite da pomognete sebi), za mesec dana ćete biti osoba koja se mnogo bolje oseća.
Ova vežba je nešto najbolje što možete da uradite za sebe:
Upustvo za kontrolu misli kroz pozitivno sećanje u trajanju od mesec dana
Korak 1: Pronađite vaše snažno pozitivno sećanje
- Setite se događaja ili situacije iz prošlosti kada ste se osećali srećno, spokojno i zadovoljno. To može biti bilo koji trenutak koji u vama budi duboke pozitivne emocije.
- Vizualizujte taj događaj u detalje – gde ste bili, šta ste radili, kako ste se osećali, koje mirise, zvuke ili boje pamtite.
- Učinite to sećanje što življim i snažnijim u vašem umu.
Korak 2: Početak kontrole misli
- Kad god primetite da razmišljate o nečemu što nije korisno ili pozitivno, svesno odbacite tu misao.
- Umesto toga, odmah prizovite u sećanje onaj prijatan događaj. Dozvolite da vas taj trenutak potpuno obuzme.
Korak 3: Ponavljanje i upornost
- Biće trenutaka kada će negativne misli ponovo pokušati da zauzmu vaš um. Vaš zadatak je da svaki put kad to primetite, ponovo se vratite na vaše pozitivno sećanje.
- Praktikujte ovu vežbu konstantno, bez obzira na okolnosti.
- Možete sebi pomoći tako što ćete na vidljiva mesta u kući postaviti papiriće koji će Vas podsećati na to da proverite o čemu trenutno razmišljate!
Korak 4: Praćenje napretka
- Prvih nekoliko dana može biti teško, ali važno je ostati uporan. Sa svakim danom, postepeno će postajati lakše.
- Zapisujte svakodnevno svoja iskustva i napredak u dnevnik. To može pomoći da ostanete fokusirani i motivisani.
- Možete sebi da pomognete tako što ćete na mesta koja često posećujete da ostavite papiriće na kojima ćete napisati „kontrola misli“. To će biti naročito korisno u prvim danima, dok ne steknete rutinu da aktivno pratite o čemu razmišljate!
Korak 5: Podsvest preuzima
- Nakon 3-4 nedelje redovne prakse, vaša podsvest će početi automatski da odbacuje negativne misli i da se vraća na pozitivno sećanje.
- Ovaj proces će vam pomoći da postepeno uspostavite kontrolu nad svojim mislima, i on će teći automatski.
Važne napomene:
- Budite strpljivi sa sobom. Promena misaonih navika zahteva vreme i praksu.
- Ako osetite da vam je teško uzmite, svesku u koju upisujete svoja iskustva i podsetite se zbog čega ste počeli kontrolu misli. To će Vam pomoći da se vratite svom cilju.
- Sećajte se, cilj ove vežbe nije da potisnete negativne emocije, već da naučite kako da efikasnije njima upravljate.
Ova metoda zahteva disciplinu i upornost, ali rezultati će biti izuzetno korisni za vaše mentalno zdravlje i opšte blagostanje. Kroz ovu praksu, učite kako da usmerite svoju pažnju na ono što vam donosi radost i spokoj, a da istovremeno smanjite uticaj i prisustvo negativnih misli. Kao rezultat, možete očekivati dublji osećaj unutrašnjeg mira i veću sposobnost upravljanja emocionalnim izazovima u svakodnevnom životu. Zapamtite, promena počinje od vas i vašeg neprekidnog truda da se usmerite ka boljem i srećnijem stanju uma. Srećom, ovu vežbu je dovoljno raditi samo mesec dana.
Srdačan pozdrav i sve najbolje,
✨ Goran Janjić
Hipnoterapeut
+381 69 100 4991
hterapeut@gmail.com
www.goranjanjic.com
https://youtu.be/bsE7PD0B6LA